Magneziu lichid
Deficitul de magneziu este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate și bunăstare „invizibile”. Este adesea cauzat de stilul de viață în sine.
Hidratarea inadecvată, stresul cronic, cafeaua, o dietă săracă în legume, activitatea fizică intensă, excesul de zahăr și stimulente – toate acestea determină o creștere dramatică a nevoii organismului pentru acest mineral crucial.
Magneziul participă la peste 300 de procese metabolice și este esențial pentru:
- . buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor,
- . menținerea unui ritm cardiac sănătos,
- . reducerea oboselii și a tensiunii nervoase,
- . susținerea echilibrului de calciu și hormonal.
Deficiențele de magneziu sunt frecvente și adesea insesizabile – până când încep să afecteze bunăstarea și funcționarea zilnică. Pentru a preveni acest lucru sau când începeți să observați primele simptome, apelați la suplimentul nostru. Picăturile de magneziu sunt un produs cu absorbție ridicată, care vă va ajuta să vă completați deficiențele zilnice.
De ce merită să încercați picăturile de magneziu de la Aura Care?
Simptomele deficitului de magneziu pot include
- . spasme oculare, crampe la nivelul gambelor, tensiune musculară,
- . dificultăți de adormire, somn ușor, trezire,
- . iritabilitate, rezistență redusă la stres,
- . scăderi de energie, oboseală în ciuda odihnei,
- . palpitații, anxietate și distractivitate.
Susținere naturală
în momentele importante
Alătură-te miilor de persoane care confirmă zilnic eficiența produselor noastre
Cine ar trebui să ia în considerare în mod special
Suplimentarea cu magneziu?
- .Persoanele expuse stresului și tensiunii nervoase,
- .Persoanele care beau multă cafea, ceai sau alcool,
- .Atleții și persoanele active fizic,
- .Femeile care se confruntă cu sindromul premenstrual sau menopauza,
- .Persoanele cu probleme de somn sau de concentrare,
- .Persoanele care urmează o dietă săracă în legume și cereale integrale.
Magneziu lichid
Ce obțineți?
Absorbție mai bună – clorura de magneziu hexahidrat lichidă acționează mai rapid decât comprimatele
Suport eficient pentru organism – magneziul în această formă este excepțional de biodisponibil
Suport pentru mușchi și inimă – reglează contracțiile musculare și susține un ritm cardiac sănătos
Dozare precisă – pipeta vă permite să adaptați doza la nevoile dumneavoastră individuale
Fără aditivi inutili – doar trei ingrediente, fără umpluturi, coloranți sau conservanți
Contraindicații pentru utilizarea
Picăturilor de magneziu
Contraindicații absolute (Când nu ar trebui să suplimentați magneziu fără a consulta un medic)
- Insuficiență renală: Aceasta este cea mai importantă și serioasă contraindicație. Rinichii sănătoși sunt principalii regulatori ai nivelului de magneziu din organism. Atunci când aceștia sunt insuficienți, nu pot elimina eficient excesul de magneziu. Suplimentarea poate duce rapid la niveluri periculoase, chiar toxice, de magneziu în sânge (hipermagneziemie). Acest lucru se aplică tuturor stadiilor bolii renale cronice.
- Bloc atrioventricular (boală de inimă): Aceasta este o tulburare a conducerii impulsurilor electrice în inimă. Magneziul încetinește această conducere, astfel încât suplimentarea poate agrava blocul și poate duce la o frecvență cardiacă periculos de lentă (bradicardie).
- Miastenia gravis: Aceasta este o boală autoimună care provoacă slăbiciune musculară și oboseală. Magneziul acționează ca un blocant la nivelul joncțiunii neuromusculare (efect similar, deși mai slab, decât în cazul bolii), prin urmare, suplimentarea sa poate exacerba simptomele miasteniei gravis.
Situații care necesită precauții speciale (Consultați cu medicul)
- Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută): Magneziul are proprietăți vasodilatatoare și poate scădea tensiunea arterială. La persoanele cu tensiune arterială natural scăzută, suplimentarea poate provoca amețeli, slăbiciune și leșin.
- Bradicardie (ritm cardiac foarte lent): După cum s-a menționat mai sus, magneziul încetinește ritmul cardiac. Dacă ritmul cardiac în repaus este foarte scăzut, suplimentarea îl poate scădea și mai mult, ceea ce necesită consultarea unui cardiolog.
- Administrarea anumitor medicamente (interacțiuni): Magneziul poate reduce absorbția sau eficacitatea anumitor medicamente. Trebuie menținut un interval de cel puțin 2-4 ore între administrarea de magneziu și:
- . Antibiotice (în special tetracicline și fluorochinolone).
- . Bifosfonați (medicamente utilizate pentru tratarea osteoporozei).
- . Hormoni tiroidieni (levotiroxină).
De asemenea, poate interacționa cu diuretice și medicamente pentru inimă. Informați întotdeauna medicul înainte de a lua orice suplimente.
De ce picături de magneziu?
Forma contează
Produsul nostru conține magneziu sub formă de clorură de magneziu hexahidrat, dizolvată în apă – astfel:
- . se absoarbe mai rapid și mai eficient decât tabletele sau capsulele tradiționale,
- . este blând cu stomacul și sistemul digestiv,
- . poate fi ușor ajustat în funcție de nevoile individuale (dozare precisă),
- . este potrivit chiar și pentru persoanele care au dificultăți la înghițirea tabletelor.
Magneziu lichid
Cunoaște compoziția
Apă demineralizată, clorură de magneziu hexahidrat, vitamina B6 (clorhidrat de piridoxină)
| Conținut per porție zilnică (1,5 ml – 40 picături) | Conținut într-o porție | %VNR* |
| Clorură de magneziu hexahidrat | 400 mg | 12,8% |
| inclusiv magneziu | 48 mg | - |
| Vitamina B6 | 1,4 mg | 100% |
Mod de utilizare
Strângeți pipeta pentru a extrage lichidul și turnați-l într-o cană. Măsurați 40 de picături (sau două apăsări complete ale pipetei) și dizolvați-le în 100 ml de apă sau altă băutură. Doza zilnică totală este de 1,5 ml (aproximativ 40 de picături).
Condiții de păstrare
A se păstra în ambalajul original, închis, a nu se lăsa la îndemâna copiilor mici, la o temperatură care să nu depășească 25°C. A se proteja de lumină. După deschidere, produsul trebuie utilizat în termen de 12 luni.
Precauții
Nu utilizați dacă sunteți alergic la oricare dintre ingrediente. Un supliment alimentar nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru o dietă variată. Rețineți că o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt foarte importante și recomandate. Posibila prezență a sedimentelor – semn al prezenței ingredientelor naturale – nu constituie un defect al produsului. A se păstra într-un loc uscat, la o temperatură de 15-25°C. A nu se congela.
Magneziu lichid
Întrebări frecvente
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism. Participă la peste 300 de reacții enzimatice și susține buna funcționare a sistemului nervos, a mușchilor și a metabolismului energetic. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului electrolitic și susține funcția cardiacă sănătoasă.
Sursa: M. Bhandari, „Incredibila clorură de magneziu”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor, ajută la reducerea oboselii și extenuării și contribuie la un metabolism energetic normal.
Sursa: C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Da. Magneziul susține buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos, așa că nivelurile sale adecvate sunt importante pentru reducerea crampelor musculare, în special la persoanele active fizic.
Sursa:
H. Szymczyk, „Magneziul – un element esențial pentru buna funcționare a organismului”
Da. Magneziul susține funcționarea corectă a sistemului nervos și ajută la menținerea echilibrului mental și emoțional.
Sursa:
M. Sircus, „Tratament cu magneziu”
Da. Magneziul contribuie la procesele energetice ale organismului și ajută la reducerea oboselii și extenuării.
Sursa:
EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară)
Informațiile se bazează pe mențiuni de sănătate aprobate de EFSA, în conformitate cu Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei.
Deficiența de magneziu poate fi relativ frecventă, în special la persoanele expuse stresului, care duc un stil de viață aglomerat sau care consumă cantități mari de alimente procesate.
Sursa:
M. Bhandari, „Incredibila clorură de magneziu”
Magneziul poate fi luat în orice moment al zilei, în funcție de nevoile organismului dumneavoastră. Prima doză este dimineața, a doua spre sfârșitul după-amiezii și ultima înainte de culcare. Magneziul administrat înainte de culcare acționează ca un somnifer, ajutându-vă să vă odihniți mai bine în timpul somnului. Pentru spasme musculare, tremor și durere, o doză nocturnă reduce durerea și tensiunea și ajută, de asemenea, la somn.
Dacă duceți un stil de viață stresant, este o idee bună să luați magneziu și dimineața.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Da, magneziul poate fi utilizat zilnic în dozele recomandate pentru a susține funcționarea corectă a organismului.
Sursa:
A.M.L. Bergasa, „Proprietățile uimitoare ale magneziului”
Necesarul zilnic de magneziu pentru adulți este de aproximativ 300–400 mg pe zi. Necesarul poate fi mai mare la persoanele active fizic sau la cele expuse stresului.
Sursa:
M. Bhandari, „Incredibila clorură de magneziu”
Cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu includ:
- crampe musculare
- slăbiciune musculară
- apatie, oboseală și epuizare
- iritabilitate, hiperactivitate a sistemului nervos
- dificultăți de concentrare
- amețeli
- depresie
Sursa:
M. Polunin, „Minerale esențiale pentru viață”
Da. Mulți oameni iau magneziu seara, deoarece acesta promovează relaxarea și ajută la calmarea organismului înainte de culcare.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Da. Magneziul poate fi utilizat împreună cu alte minerale și vitamine ca parte a unei suplimentări echilibrate.
Sursa:
Institutele Naționale de Sănătate (NIH), Biroul Suplimentelor Alimentare – Fișă informativă despre magneziu
Magneziul se găsește în multe alimente, dar aportul său alimentar poate fi insuficient pentru persoanele expuse stresului, care duc un stil de viață aglomerat sau consumă multe alimente procesate.
Sursa:
M. Szczypka, J. Gajewska, „Abc-ul vitaminelor și mineralelor”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și ajută la reducerea oboselii și extenuării. Nivelurile adecvate de magneziu pot promova relaxarea și calmul, motiv pentru care mulți oameni iau magneziu, mai ales seara.
Sprijinind buna funcționare a sistemului nervos, magneziul poate face parte din dieta zilnică a celor care caută regenerare și odihnă.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Magneziul susține buna funcționare a mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii. Nivelurile adecvate de magneziu ajută la menținerea echilibrului electrolitic și susțin buna funcționare a sistemului circulator.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos, care joacă un rol important în procesele cognitive precum concentrarea, memoria și capacitatea de învățare.
Sursa:
K.J. Krupka, „Mineralele vieții – Analiza elementară a părului”
Da. Magneziul este implicat în buna funcționare a mușchilor și în metabolismul energetic, ceea ce îl face o componentă importantă a dietei persoanelor active fizic.
Sursa:
A.M.L. Bergasa, „Proprietățile uimitoare ale magneziului”
Da. Magneziul ajută la menținerea echilibrului electrolitic al organismului, care este important pentru buna funcționare a mușchilor, pentru sistemul nervos și pentru hidratare.
Sursa:
EFSA / Uniunea Europeană – Registrul mențiunilor privind sănătatea
Sursele naturale de magneziu din dietă includ:
- Nuci și semințe
- Cacao și ciocolată neagră
- Cereale integrale
- Leguminoase
- Legume cu frunze verzi
Sursa:
A.H. Pressman, S. Buff, „Vitamine și minerale”
Excesul de magneziu din suplimente poate cauza probleme digestive. Prin urmare, suplimentele trebuie utilizate conform recomandărilor producătorului.
Sursa:
Ghidul USP „Vitamine și oligoelemente”
Forma lichidă a suplimentului permite o dozare convenabilă și o absorbție rapidă. Picăturile permit, de asemenea, ajustarea precisă a dozei suplimentului în funcție de nevoile individuale.
Sursa:
NIH – Institutele Naționale de Sănătate (Biroul pentru Suplimente Alimentare)
Cofeina din cafea poate crește excreția anumitor minerale, inclusiv magneziul. Persoanele care consumă cantități mari de cafea pot avea nevoi ușor mai mari de magneziu, așa că este important să asigurați un aport adecvat în dieta dumneavoastră.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Da. În situații stresante, organismul poate utiliza mai mult magneziu, deoarece acesta este implicat în buna funcționare a sistemului nervos și în procesele legate de răspunsul organismului la stres. Prin urmare, persoanele expuse stresului cronic ar trebui să asigure în special un aport adecvat de magneziu.
Sursa:
M. Bhandari, „Clorura extraordinară de magneziu”
Magneziul susține buna funcționare a mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii, și ajută la menținerea echilibrului electrolitic al organismului. Nivelurile adecvate de magneziu sunt importante pentru buna funcționare a inimii. Dacă aveți probleme circulatorii persistente, merită să consultați un specialist.
Sursa:
A.M.L. Bergasa, „Proprietățile uimitoare ale magneziului”
Magneziul contribuie la menținerea sănătății oaselor. Acesta funcționează împreună cu alte minerale și vitamine pentru a susține mineralizarea oaselor corectă.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Magneziul participă la procesele energetice ale organismului și susține funcționarea corectă a mușchilor. Prin urmare, un aport adecvat de magneziu este deosebit de important pentru persoanele active fizic.
Sursa:
Reader’s Digest „Puterea vindecătoare a vitaminelor, mineralelor și plantelor”
Magneziul este implicat în multe procese metabolice, inclusiv în producerea de energie. Acesta susține procesele regenerative naturale ale organismului.
Sursa:
A.M.L. Bergasa, „Proprietățile uimitoare ale magneziului”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și ajută la reducerea oboselii și extenuării. Prin urmare, nivelurile adecvate sunt importante pentru menținerea stării de bine.
Sursa:
M. Polunin, „Minerale esențiale pentru viață”
Magneziul poate fi utilizat pe termen lung dacă este administrat în dozele recomandate. Pentru suplimentarea pe termen lung, cel mai bine este să urmați recomandările producătorului și să mențineți o dietă echilibrată.
Sursa:
M. Szczypka, J. Gajewska, „Abc-ul vitaminelor și mineralelor”
Da. Crampele musculare, în special la nivelul gambelor, pot fi unul dintre semnele deficitului de magneziu. Magneziul susține buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos.
Sursa:
H. Szymczyk, „Magneziul – un element esențial pentru buna funcționare a organismului”
Da. Magneziul participă la procesele energetice ale organismului și ajută la reducerea senzației de oboseală și extenuare.
Sursa:
H. Szymczyk, „Magneziul – un element esențial pentru buna funcționare a organismului”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos. Menținerea unor niveluri adecvate este importantă pentru menținerea echilibrului mental și emoțional.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos, care joacă un rol important în procesele cognitive precum concentrarea și memoria.
Sursa:
A.M.L. Bergasa, „Proprietățile uimitoare ale magneziului”
Spasmele pleoapelor sau spasmele musculare minore pot fi un semn al tensiunii musculare. Magneziul susține buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos.
Sursa:
Dr. K.J. Krupka, „Mineralele vieții – Analiza elementară a părului”
Magneziul susține funcția musculară corectă și ajută la menținerea echilibrului electrolitic al organismului.
Publicație științifică (NCBI / PubMed)
Sursa:
Rolul integral al magneziului în integritatea musculară și îmbătrânire
Da. Magneziul este implicat în metabolismul energetic al organismului și ajută la menținerea unor niveluri sănătoase de energie.
Sursa:
H. Dudek, „Magneziul: Elementul energiei”
Un aport adecvat de magneziu susține buna funcționare a organismului și ajută la reducerea oboselii.
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Da. Magneziul participă la multe procese metabolice din organism, importante pentru regenerarea naturală.
Sursa:
K.J. Krupka, MD, PhD, „Mineralele vieții: Analiza elementară a părului”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și ajută la reducerea oboselii și extenuării, așadar menținerea unor niveluri adecvate este importantă pentru bunăstare.
Sursa:
Dr. K.J. Krupka, MD, „Mineralele vieții: Analiza elementară a părului”
Da. Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și participă la multe procese metabolice din organism. Niveluri adecvate previn durerile de cap și amețelile.
Sursa:
K.J. Krupka, MD, PhD, „Mineralele vieții: Analiza elementară a părului”
Da. Nivelurile adecvate de magneziu pot promova relaxarea și calmul.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Da. În timpul activității fizice intense, organismul folosește mai multe minerale, inclusiv magneziu, care este implicat în buna funcționare a mușchilor.
Sursa:
H. Dudek, „Magneziul, elementul energiei”
Tremurul muscular sau spasmele minore pot fi legate de tensiunea musculară. Magneziul susține buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos.
Sursa:
A.M.L. Bergasa, „Proprietățile uimitoare ale magneziului”
Da. Magneziul și ashwagandha pot fi utilizate împreună ca parte a unei suplimentări echilibrate. Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și ajută la reducerea oboselii și extenuării, în timp ce ashwagandha este un adaptogen care ajută organismul să facă față stresului.
Această combinație este adesea utilizată de persoanele care caută relaxare, regenerare și echilibru corporal, în special în perioadele de stres crescut.
Sursa:
EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) și publicații științifice disponibile în baza de date PubMed
Magneziul se ia adesea seara deoarece promovează calmul. Ashwagandha poate fi folosită și ca parte a unei rutine de seară pentru a sprijini relaxarea.
Sursa:
EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) și publicații științifice disponibile în baza de date PubMed
Magneziul este bine tolerat de organism, dar în anumite situații, suplimentarea trebuie luată în considerare cu precauție sau consultată de un specialist.
Persoanele care:
- cu boli de rinichi – afecțiunile renale pot afecta excreția de magneziu din organism
- iau anumite medicamente – cum ar fi diureticele sau antibioticele, care pot afecta nivelurile de minerale
- cu dezechilibre electrolitice
- iau doze mari de magneziu din diverse surse
Dacă aveți îndoieli sau dacă suferiți de o afecțiune cronică, merită să consultați un medic sau un specialist cu privire la suplimentare.
Sursa:
M. Szczypka, J. Gajewska, „Abc-ul vitaminelor și mineralelor”
Magneziul este implicat în multe procese metabolice din organism, inclusiv în metabolismul colesterolului. Acesta crește sinteza enzimei LCAT, care creează forme legate de colesterol și reduce cantitatea de colesterol liber.
Sursa:
H. Dudek, „Magneziu: Elementul energiei”
Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și participă la numeroase procese ale organismului. Menținerea unor niveluri adecvate este importantă pentru echilibrul general al organismului. Cu toate acestea, nu există nicio bază pentru a considera magneziul un nutrient special conceput pentru a reduce tinitusul. Dacă prezentați astfel de simptome, este recomandabil să consultați un specialist pentru a determina cauza.
Sursa:
EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) și publicații științifice disponibile în baza de date PubMed
Magneziul susține buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos, inclusiv a mușchiului cardiac. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului electrolitic al organismului, ceea ce este important pentru buna funcționare a inimii.
Magneziul este considerat un agent terapeutic pentru aritmia ventriculară și insuficiența cardiacă congestivă, în care inima slăbită nu este capabilă să elimine produsele reziduale. În plus, aritmia ventriculară apare mai rar în cazul administrării intravenoase de magneziu.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Magneziul poate fi luat împreună cu medicamente pentru hipertensiune arterială, dar se recomandă prudență. Magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor și ajută la menținerea echilibrului electrolitic, care este important pentru funcția inimii.
Unele medicamente utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale (de exemplu, diureticele) pot afecta nivelurile de magneziu din organism, așa că suplimentarea trebuie adaptată individual.
Dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, cel mai bine este să consultați un medic sau un specialist cu privire la suplimentarea cu magneziu pentru a determina doza și forma adecvate.
Sursa:
Institutele Naționale de Sănătate (NIH), Oficiul pentru Suplimente Alimentare și EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară)
Magneziul este un mineral important pentru persoanele de toate vârstele, în special pentru seniori. Deficitul de magneziu crește odată cu vârsta. S-a dovedit că persoanele cu boli Parkinson și Alzheimer au deficit de magneziu.
În plus, uleiul de magneziu aplicat pe piele stimulează producția de DHEA, un hormon care întârzie îmbătrânirea.
Suplimentarea poate completa dieta, dar pentru adulții în vârstă – în special cei cu boli cronice sau care iau medicamente – merită să consulte un medic sau un specialist.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Cardiologii se concentrează adesea nu atât pe denumirea comercială, cât pe forma magneziului, adică pe biodisponibilitatea și impactul său asupra sistemului cardiovascular.
Formele de magneziu cel mai frecvent recomandate de cardiologi sunt glicinatul și tauratul, datorită biodisponibilității lor bune și a sprijinului pentru sistemul cardiovascular. Citratul sau lactatul de magneziu sunt, de asemenea, alternative bune.
Sursa:
NIH – Institutele Naționale de Sănătate
Necesarul de magneziu pentru adulții în vârstă este similar cu cel al adulților și este de obicei:
- Femei: aproximativ 300–320 mg pe zi
- Bărbați: aproximativ 400–420 mg pe zi
Cu toate acestea, este important să ne amintim că necesarul poate varia în funcție de dietă, stil de viață și starea de sănătate.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Persoanele în vârstă pot prezenta un risc mai mare de deficit de magneziu din cauza unor factori precum:
- o dietă mai puțin variată
- o absorbție mai slabă a nutrienților
- utilizarea anumitor medicamente (de exemplu, diuretice)
Prin urmare, un aport adecvat de magneziu este deosebit de important în cazul acestui grup.
Sursa:
C. Dean, „Magneziu pentru sănătate”
Magneziu lichid
Surse și literatură științifică
(1) Reducerea spasmelor musculare și ameliorarea durerii
Clawson, D. E. Jr. (1990). Beneficial effects of oral magnesium lactate on nocturnal leg cramps. Southern Medical Journal, 83(2), 144–146.
(2) Îmbunătățirea calității somnului și reducerea insomniei
Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.
(3) Ameliorarea sindromului premenstrual și a simptomelor de stres
Walker, A. F., Marakis, G., Christie, S., & Byng, M. (2002). Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms: A double-blind trial. Journal of Women’s Health & Gender-Based Medicine, 11(5), 351–361.
(4) Sprijin pentru performanța fizică și regenerare
Brilla, L. R., & Haley, T. F. (1992). Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. Journal of Strength and Conditioning Research, 6(1), 25–33.
(5) Reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
Rosanoff, A., Weaver, C. M., & Rude, R. K. (2012). Suboptimal magnesium status in the United States: Are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 70(3), 153–164.
